5 ital, amely segíthet a fogyásban; 24fit
Az, hogy mit iszik, befolyásolja-e a fogyás képességét?
A rövid válasz igen.
A folyékony kalóriák óriási szerepet játszanak egészségünkben, és az elfogyasztott mennyiség közvetlenül összefügg a testsúly kontrollálásának képességével.
Az italok gyorsabban és könnyebben jönnek le, mint az ételek. De ez a "értelmetlen" fogyasztás definíciója is: ne figyeljen, miközben más dolgokat végez, például vezet, dolgozik, tévét vagy sportot néz, találkozik barátaival stb.
Szénsavas italok, ahogy a legtöbben tudjuk, hogy folyékony cukor. Semmit sem tesznek az éhség csillapítására. De ez sok más italra is igaz, ideértve az energiaitalokat, a jeges tejeskávét, a palackozott zöld teákat, a süteményeket, a sportitalokat, az alkoholos italokat, az édesített teákat és még ezeket a frissen facsart bio leveket is a helyi juice bárból. Legtöbbjük tartalmaz sok cukor és nagyon kevés rost, hogy segítsen kitartani. A napi néhány száz kalória gyorsan hozzáadható, mivel sok ember nem tudja megbecsülni a folyékony kalóriákat a napi bevitelben.
A legtöbb szóda, palackozott tea, energiaital és sportital cukrot és kalóriát tartalmaz. Mindig olvassa el a címkéket, és válasszon olyan italokat, amelyekben kevés vagy egyáltalán nincs hozzáadott cukor és kalória.
Alkohol az, ahol a dolgok megnehezülhetnek, mert a kalóriákat, zsírokat, cukrot és szénhidrátokat nem kell feltüntetni a címkéken. 7 kalóriával/gramm alkohol - ez a második legkoncentráltabb kalóriaforrás, több mint szénhidrát. Közvetlenül a véráramba is felszívódik, ami azt jelenti, hogy a tested nem éget fel extra kalóriákat annak feldolgozásához és csökkentéséhez.
A jelenlegi gyártási trendek közül sok sör kb. 200-250 kalória per pint, és ez csak egy. A bor Körülbelül 120 kalória van 5 unciánként, ha csak egy csészére korlátozhatja. A szódával, sima szirupokkal és tonikvizekkel kevert koktélokat gyorsan hozzáadják, és sokkal kisebb adagokban érkeznek, amelyek gyorsan "eltűnnek". Az alkohol korlátozása az egyik első lépés, amelyet megtehet a sikeres fogyás érdekében.
De várj: A jó hírek az, hogy van néhány ital, amelyet elkezdhet inni, ami segíthet abban, hogy néhány fontot leadjon. A jobb hidratálás, az alvás és az emésztés serkentése érdekében a fogyasztás is hozzájárulhat a fogyáshoz. Íme öt közülük, amelyeket ma meg fogunk nézni:
Víz ez meghaladja a minősítést
Mindannyian tudjuk, mennyire fontos elegendő mennyiségű vizet inni - helyreállítja a légzés, a testmozgás és az anyagcsere során elvesztett folyadékokat. Ez az első számú szomjoltó ... és olcsó! De idővel ez valószínűleg megváltozik. Amikor éhesnek érzi magát, igyon egy kis vizet. Az Obesity folyóirat 2015-ös tanulmánya azt találta, hogy azok a résztvevők, akik étkezés előtt körülbelül 2 pohár vizet ittak, nagyobb eséllyel fogytak, mint azok, akik hiányolták a pohár vizet és közvetlenül ettek.