5 hasznos tipp a tartós fogyáshoz!
Ha el kell válnia egyik vagy másik gyűrűtől, nem szükséges a fájdalmas diétáktól és a nélkülözésektől, elég, ha okosan étkezik! A fogyás legjobb módja az, ha olyan technikákkal hajtod végre, amelyekkel élhetsz anélkül, hogy túlterhelt vagy feszült lennél.
Íme néhány módszer, amellyel stressz nélkül kezelheti súlyát.
- Ne egyél nagy tányérokban!
Végezzen el egy érdekes kísérletet - vegyen egy vonalzót, és átlósan mérje meg azokat a lemezeket, amelyekben otthon szolgál. Az elmúlt években méretük nőtt. Legtöbben jelenleg 30 és 35 cm közöttiek, így ideálisak az ételek hatalmas részéhez, de nem az egészséges táplálkozáshoz.
A nagy lemezek logikus következménye a nagy rész, és ennek megfelelően
súlygyarapodás. Ennek nagyon egyszerű oka van - a legtöbben annyit szoktunk enni, amennyit az előttük lévő tányéron lehet.
Próbáld meg eltenni a nagy tányérokat, és megszerezni azokat az idősebb, 22-25 cm-es tányérokat, amelyekre emlékezhetsz gyerekkorodban az ebédekből és vacsorákból. Így kevesebb ételt önt kisebb konténerekbe, ismét nagy valószínűséggel mindent megesz, és semmi esetre sem fogja éhesnek érezni magát.
- Ha nem lehet extra nélkül, akkor legyen zöldség!
Valószínűleg hallott már arról a tanácsról, hogy mentálisan ossza fel a tányérját negyedekre, amelyek közül kettőt feltételesen zöldséggel és/vagy salátával, egyet - keményítőben gazdag termékekkel és egyet - hússal vagy más fehérjével kell feltölteni. Ez valóban jó útmutató a megfelelő táplálkozáshoz. Ha azonban éhes marad egy ilyen adag után, akkor a taktika az, hogy a megengedhető extra adagot teljes egészében zöldségfélékből készítse el. Lehet főzve vagy nyersen is.