5 hasznos tipp a nagyobb vitalitáshoz és energiához - Fizetett kiadványok
Fizetett kiadvány
Milyen gyakran ébred fel reggel fáradtabban, mint este, irritálja a kis alkalmakat, nehezen tud koncentrálni és könnyen megsértődik? Összekapcsolta-e ezeket a tüneteket fáradtsággal?
Hallottál már a tavaszi fáradtságról és annak okairól? De valójában kevesen tudják, hogy ez a városi emberre jellemző krónikus fáradtság-szindróma súlyosbodása - a szennyezett levegő, a mozgáshiány, az irracionális étkezés, a munkahelyi stressz, a forgalom, a demotiváció, a monoton életmód csak néhány oka ennek a szindrómának.
A krónikus fáradtságot a WHO olyan betegségként határozza meg, amely nemcsak krónikus kimerültséghez vezet, hanem az ízületi betegség, az endokrin rendellenességek, a depresszió, a peptikus fekélybetegség, a szív- és érrendszeri problémák, az autoimmun és a rákbetegségek hátterében is. A szindróma leküzdésére szolgáló megoldások könnyen hozzáférhetők, és egész évben a mentális és fizikai egészségünk gondozásában állnak.
Jól eszel?
A jó megjelenés vágyától vezérelve gyakran korlátozzuk az étel bevitelét. Valójában a csökkentett kalóriabevitel ugyanolyan káros, mint a kiadós étrend. Mindkét esetben az eredmény krónikus fáradtság. Az ajánlott élelmiszerek, amelyek az anyagcserét megterhelés nélkül ellátják a szervezetet a szükséges energiamennyiséggel: gyümölcsök és nyers zöldségek, diófélék, gabonafélék és hüvelyesek. Próbáljon rendszeres, 3-4 órás időközönként, de legkésőbb 20 óránként bevenni őket.
Milyen gyakran iszik kávét és teát?
A koffein és a tein felgyorsítja az anyagcserét, ugyanakkor növeli a stresszhormonok termelését, és szorongást, ingerlékenységet, belső feszültséget és még sok minden mást okoz. kellemetlen érzések. Ezért vigyázzon a kávé és a tea/zöld, fekete/mennyiségével, és ne vegye természetesnek a zöld tea segítségével történő méregtelenítésre vonatkozó felhívásokat. Fogadjon a gyógynövényes főzetekre és turmixokra, amelyek felfrissítik és energiával töltik fel.