5 gyakorlat a testsúlycsökkentéshez a combokban otthon egy székkel, csökkenti a kerületüket a legjobban

Minden nő gyenge lábakat szeretne, és mindenféle diétával küzd, hogy ezt elérje, de valójában csak néhány percre van szüksége otthon töltésére. Elég napi fél órát szánni az otthoni edzésekre, és sportfelszerelésként egy hétköznapi szék felvételére.

Meglepő módon csak egy székkel és erős akarattal használhatja a test összes izmát ezen egyszerű gyakorlatok végrehajtásával. Szerkesztõink biztosítják, hogy a székgyakorlatok drasztikusan jobbá tehetik az alakot.

A nők egyik problémás területe a comb belső része. Van egy japán edzéstechnika, amely segít megoldani a problémát.

Üljön egyenesen a székre, és igazítsa ki a hátát.

Golyóval vagy vastag vezetővel nyomja össze a lábai között. 20-szor szorítsa meg a labdát vagy könyvet térdével. Végezzen 3 ismétlést ujjainak felemelésével

Ebben az esetben a labda vagy a könyv az expander szerepét tölti be. Húzza meg a comb és a fenék izmainak belső oldalát.

Lépjen egyik lábával a székre, és másszon fel a tetejére. Az egyensúly érdekében megérintheti a széket. Hajtsa végre a gyakorlatot 3 sorozatban. 25 ismétlés minden lábon.

---