5 gyakorlat a sarokban lévő tövis kezelésére - Egészség és szépség
A sarokban lévő tüskék képviselik a calcaneus vagy a foltos csont csontos kinövései.
Ezek a növekedések fájdalmat okozhatnak járáskor vagy más tevékenységek végzése közben. Akut fájdalom érezhető a belső alsó részén a láb és reggel erősebb.
A fájdalom a pihenés alatt csillapodik, és a tevékenység folytatásával visszatér. Ez az állapot boka dorsiflexióhoz vezethet.
Szerencsére számos nyújtó gyakorlat létezik, amelyek bizonyítottan hatnak a fájdalom enyhítésére és a gyógyulás elősegítésére.
Mi okozza a sarokcsúcsokat?
A gyógytornászok és a lábbetegségek szakemberei által készített tanulmány szerint ez a betegség megfigyelhető minden negyedik emberben. Itt vannak a megjelenés fő tényezői:
Ajánlott gyakorlatok a sarok tüskéinek enyhítésére
1. Tornázzon törülközővel
Ez a legjobb gyakorlat ennek az állapotnak a enyhítésére.
- Ehhez a gyakorlathoz csak annyit kell tennie hogy törölközőt hagyjon a földön és megpróbálja felvenni és lépj közelebb a lábujjaiddal.
- Tegyen egy kis súlyt a törülközőre, hogy kissé megnehezítse a gyakorlatot.
2. Gyakoroljon övvel
Ez a gyakorlat nemcsak a sarok sarkantyúinál hasznos, hanem a a láb.
- Üljön le a földre, egyenesítse ki a hátát, és nyújtsa maga elé a lábait.
- Helyezze az övet a láb aljára, és mindkét kezével fogja meg a végeit.
- Húzza maga felé az övet, miközben a lábával ellenkező irányba nyomja.
- Tartsa ebben a helyzetben 20 másodperc.
- Készítsen sorozatot a 25 ismétlés, naponta 2-3 alkalommal.