5 gyakorlat a megfelelő testtartásért és nagyobb önbizalomért
Otthon/5 gyakorlat a megfelelő testtartásért és nagyobb önbizalomért
Számtalan dolog van, amit egészségesek és jó állapotban vagyunk. Egészségesen étkezünk, edzőterembe vagy jógába járunk, szuperételeket eszünk, és megpróbáljuk korlátozni az okostelefonoktól és a közösségi hálózatoktól való függőségünket. Mindez nagyszerű, de figyelünk-e testtartásunkra?
Gondolhatja, hogy a helytelen testtartás csak azt befolyásolja, hogy magasnak látszik-e és talán magabiztos-e mások szemében. Ez egyáltalán nem így van.
A helytelen testtartás fáradtnak, stresszesnek érezheti magát, sőt depresszióhoz vezethet. Tudjon meg többet arról, hogy a helytelen testtartás hogyan befolyásolja érzelmi állapotát ITT!
Hogyan lehetne javítani a testtartásunkat, hogy magabiztosabbnak érezzük magunkat és több energiánk legyen? A legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer a gerincre vonatkozó korrekciós gyakorlatok beépítése a napi edzésbe vagy nyújtásba.
5 szuper hatékony gyakorlatot kínálunk Önnek, amelyek segítenek a megfelelő testtartásban és minden nap nagyobb önbizalomban.!
Deszka
Az egyik legjobb gyakorlat, amelyet rendszeresen elvégezhetünk a jó testtartás érdekében, a klasszikus deszka verzió. Miért? Az erős hasizmok a jó testtartás kulcsfontosságú elemei. A deszka erősíti a hasi izmokat, valamint a hát, a váll és a kar izmait. A "deszka" póz végrehajtásakor fontos, hogy 3 szettet végezzen 60-90 másodperc között a maximális eredmény érdekében!