5 gyakorlat a mámorító fegyverekhez, amelyeket minden nőnek ki kell próbálnia
Az alvó kezek ugyanolyan rosszul néznek ki, mint a test bármely más része, túlzott zsírtartalommal. Rosszul néznek ki téged. Az ujjatlan ruhák távoli álomnak tűnnek. A gyenge kezek akkor is tönkretehetik az egész megjelenést, ha tökéletes a teste. A karzárakat denevérszárnyaknak is nevezik.
A rendszeres testmozgás mindenképpen segíthet abban, hogy megszabaduljon ezektől a nyirokutaktól ̵
A figyelmeztetések mellkasi gyakorlatok, de segíthetnek a tricepsznél is, amely csökkenti a karja körüli zsírt. Lépések
- Feküdjön a földön, és tartsa a súlyát a mellkasán, könyöke a lábujjaira mutasson.
- Tegyen egy egyenes vonalat a tetőtől talpig - deszkára.
- Most engedje le a felsőtestet a padlóra, fogja meg a kezét és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
- Tartsa a testét a lehető legegyenesebben. Valahányszor lefelé halad egy ismétlés céljából, jöjjön néhány centire a földtől.
Tricepsz meghosszabbítás
Ez a gyakorlat mindenképpen segíti a kezek tónusát és erősíti a kezeket.
Lépések
- Álljon egy súlyzóval a kezében, és tartsa távol a lábait.
- Fogja mindkét kezével a súlyzót, és tenyerével tartsa a feje mögött.
- Tartsa a felkarját a fejéhez és a könyökéhez merőlegesen a padlóra.
- Vegyen egy mély lélegzetet, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe a tricepsz segítségével, hogy megemelje a súlyzót.