5 gyakorlat a has meghúzására és a fogyás otthon Sport
Az egyik olyan kérdés, amely sok kezdőt izgat az edzésen: Hogyan lehet fogyni a hasban a testmozgással, és milyenek legyenek? A válasz erre a kérdésre nem olyan egyszerű, és abban rejlik, hogy megértsük a test különböző gyakorlatait és az anyagcserét.
Hasi fogyás: Cselekvési terv
Sajnos fiziológia szempontjából lehetetlen a zsírégetés folyamatát egy adott területen, például a hasban irányítani. Ugyanis amikor a zsírokat energiaforrásként használjuk, testünk először a véráramba engedi őket, függetlenül attól, hogy hol halmozódnak fel. Így bizonyos hormonok hatására zsírsavak szabadulnak fel a vér zsírsejtjeiből, ahonnan az oxigénhez hasonlóan minden egyes sejthez eljutnak, amely energiát használ fel. Ez azt jelenti, hogy hasi prések végrehajtása során a hasfali izmok nem használhatják a zsírt csak a hasi területről.
Ez nem azt jelenti, hogy a hasi gyakorlatok nem hatékonyak, hanem azt, hogy átfogóbb stratégiát kell alkalmaznia a derék kerületének csökkentésére. Egyrészt tartalmaznia kell magának a hasizmoknak a gyakorlatokat, másrészt azokat, amelyek növelik az általános energiafelhasználást és serkentik a zsírégetést. Ez egyidejűleg hangot ad az izmoknak, és hangsúlyosabb formájuk és térfogatuk lesz, másrészt megszabadul az őket borító felesleges zsírrétegtől.
Ne feledje azonban, hogy ez a folyamat időbe telik, és megfelelő alacsony kalóriatartalmú étrenddel kell kombinálni. Ne feledje, hogy a diéta a fő tényező, amely révén a testet kalóriahiányba helyezi, és a fogyókúrás gyakorlatok valóban hatékonyak lesznek.
A valóban tartós hatás elérése érdekében egy egyszerű szabályt kell betartania: A test energiafelhasználásának mindig nagyobbnak kell lennie, mint az étellel bevitt kalória. Ellenkező esetben, bármennyire is edz, nem segít a fogyásban. Az optimális kombináció a kalóriatartalom csökkentése, ugyanakkor a fizikai aktivitás növelése (erőedzés + kardió).