5 fontos tennivaló, ha edz a fogyás érdekében
Sokkal több kell, mint egy egészséges edzés, hogy extra kalóriákat égessen el
Az erősebbé válás nagyszerű dolog, és több izom felépítése felgyorsítja az anyagcserét.
A tested így kompenzálja az edzőteremben elégetett kalóriákat: míg megszokja az edzéseket, előfordulhat, hogy nem fog több kalóriát égetni - még akkor is, ha állandóan aktív vagy - állítják szakértők.
Gondoljon a munkájára. Amikor először kezdted, volt egy tanulási időszak. Több energiába és időbe került, de jobb lett. Az edzéseket ugyanúgy rendezik.
A tested alkalmazkodik a speciális igényekhez. Tehát természetesen jobb lesz, és kevesebb energiát (kalóriát) használ fel ezen igények kielégítésére.
De ez nem ok arra, hogy rohanjon az edzésbe a fogyás, vagy ami még fontosabb, a zsírvesztés jegyében. Még mindig zsírokat akar fogyni, nem izomzatot, nem?
Hogyan lehet megbizonyosodni arról, hogy minden gyakorlat segít-e többet égetni? Kövesse ezt az öt szabályt a fogyás edzéséhez.
Gyakoriság, intenzitás, idő és típus
Gyakoriság, intenzitás, idő és típus - a négy tényező, amelyek meghatározzák az edzés során a testre gyakorolt stressz pontos mértékét.
Bármelyikük megváltoztatása "meglepetést okoz" és új módon kihívja testét.
Ne feledje, hogy amíg a teste kénytelen alkalmazkodni a változó edzésekhez, több kalóriát fog égetni. Törekedjen arra, hogy ezen tényezők közül egy-kettőt megváltoztasson négy-hat hétenként, és továbbra is fogyni fog.