5 folsavban gazdag zöldség - Új szülők

zöldség

A folsav (B-9-vitamin) nemcsak a terhes nők számára fontos, de mindenki egészségére is jót tesz. A legújabb tanulmányok és a szakértők azt javasolják, hogy a napi étlapunkban és bőségesen jelen legyen az Alzheimer-kór ellen.

Spárga. Ez a zöldség sok ásványi anyagot, vitamint, köztük folátot tartalmaz.
A spárga gazdag antioxidánsokban, erős gyulladáscsökkentő és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik. Rostot is tartalmaznak, ami nagyon hasznos a szív- és érrendszer számára.

Cékla. Gazdag folátban és nitrátokban, amelyek növelik a nitrogén-oxid koncentrációját a szervezetben - olyan molekula, amely javítja az oxigénfelvételt és javítja a vérkeringést. Számos fontos tápanyagot is tartalmaz, például káliumot, mangánt és C-vitamint.
Cukorrépát jó minden nap inni, de óvatosan és kis adagokban közelítik meg, amíg a test megszokja.