5 étkezési szokás a jóga szerint! Oroszország életének művészete

A súlycsökkenés kb. 20% -os fizikai aktivitásnak és étkezési szokások 80% -ának köszönhető.

Katrick szakmájából 30 éves szoftvermérnök és hobbifotós. Munkahete gyakran 45 és 50 óra között változik, és bár fitnesz rajongó, elfoglaltsága nem enged elegendő időt testének formában tartására. A számítógép előtt töltött hosszú órák, a ritka szünetek és a stresszes határidők miatt Katrik hátfájás, fáradtság és székrekedés áldozata.

Amikor olyan korban vagyunk, amikor elkötelezettek vagyunk a munkánk mellett, gyakran veszélyeztetjük egészségünket. Sokan úgy gondolják, hogy a jó fitnesz rendszer segít, de ez valójában nem elég. A jó étrend kiválasztása és fenntartása sokat segít. Stresszes élet esetén is megfelelő étellel minimalizálhatja egészségügyi kockázatait.

De vajon elég-e csak a megfelelő ételt választani?

Nem. A megfelelő ételválasztás mellett meg kell tanulnunk a helyes étkezést is. Amíg nincs meghatározott irány, az általános elképzelés arról, hogy mit kell és mit nem, csodákra képes.

1. Nézd meg, mit eszel

Nézze meg most a diétáját. Mit eszel a legtöbbet? Több kalóriát fogyaszt, mint amennyit elkölt? Akkor jó ötlet lehet elgondolkodni azon, hogy olyan ételt fogyasszon, amely kevésbé tölt fel és könnyebben tudja feldolgozni a testét. Néhány perc az alapvető jóga pózok gyakorlásával segít megégetni ezeket a többletkalóriákat.

---