5 étel káros az edzésedre - szüntesd meg az étrendből
Megkönnyebbülést szeretne kialakítani, egészségesen táplálkozni, de továbbra sem követni a szigorú diétákat?
Tehát tanácsunk az Ön számára!
A fitnesz edzés hatékonyságának alapszabálya a diéta.
Mert ha eredményeket akarsz elérni, akkor le kell mondanod az úgynevezett "pornó ételről" - olyan ételről, amely nem tölt fel energiával, sőt gyakran árt is neked.
A dolgok egyszerűsítése érdekében ezeket az ételeket ötre csökkentettük - egyszerűen arra kérjük, hogy hagyja abba a fogyasztását, ha el akarja érni fitnesz céljait.
Ételek, amelyeket kerülni kell edzés közben
Finomított cukor
Fehér cukorról, magas fruktóz tartalmú kukoricaszirupról, szacharózról vagy röviden - szinte bármilyen cukorról beszélünk, amely a növényből származik, nem egy darab gyümölcsből.
A finomított cukor negatívan befolyásolja az anyagcserét és még a hangulatát is - mindezt a teljesen üreges kalóriákért cserébe. A cukor kizárása az étrendből azt jelenti, hogy el kell olvasnia a termékek címkéit a szupermarketben.
Alkohol
Az alkoholból származó kalóriák szintén üregesek. Ezenkívül az ivás dehidratálja a testet, ami megakadályozza az izomnövekedést és lelassítja az anyagcserét, így kevesebb kalóriát éget el.
Röviden: az alkohol kevesebb izmot és több zsírt ad, és elrontja mindazt, amit az edzéssel próbál elérni.
Koffein
Sokan el fogják mondani, hogy a koffein több energiát adhat edzés közben. Ne feledje azonban, hogy ennek az energiának az az ára, hogy a koffein növeli a test kortizolszintjét, ami az izomtömeg kismértékű növekedéséhez vezet.
Ráadásul a kávé hatással lehet az alvásodra, és nincs értelme azt mondani, hogy pihent állapotban sokkal eredményesebben edz, mint szutykos állapotban.
Minden állat
Egy időben valóban jó minőségű húst lehetett találni, de az elmúlt években a hormonok, antibiotikumok és vegyi anyagok állat- és haltenyésztésben történő alkalmazása rossz étellel és haszontalan fehérjeforrássá tette őket. Különféle vegetáriánus ételekből, például babból, tofuból és dióból kaphat.