5 étel, amelyek javítják a prosztata egészségét Klein
A prosztata problémái szinte minden második férfit érintenek egy bizonyos életkor után. Az évek során növekedhet, és a prosztatarák a leggyakoribb férfi rosszindulatú daganatok közé tartozik. Egyelőre nem világos, hogy mi okozza, de az életkor előrehaladtával nő a megbetegedés kockázata.
"Mit kell ennem a prosztatarák kialakulásának valószínűségének csökkentése érdekében?" Ez az egyik leggyakoribb kérdés, amelyet az erősebbik nem tagjai tesznek fel a szakembereknek. Valójában a kiegyensúlyozott étrend követése jelentősen csökkentheti a rosszindulatú daganat kockázatát. Íme néhány étel és ital, amelyek segítenek javítani a prosztata egészségét.
Erdei gyümölcsök mint például az eper, a szeder és a málna magas C-vitamin- és antioxidáns-tartalommal. Az antioxidánsok fontos szerepet játszanak a szervezetben, megakadályozva a szabad gyökök, az egészséges sejteket megtámadó molekulák és a rák kockázatának károsodását. A C-vitamin segíti a jóindulatú megnagyobbodott prosztata tüneteinek enyhítését azáltal, hogy elősegíti a vizeletet és csökkenti az izzadást. A vitamin további jó forrásai a citrusfélék, a dinnye, a spenót, a brokkoli és a mangó.
Olajos hal mint például a szardínia, a tonhal, a makréla, a pisztráng, a hering és a lazac. Gazdag omega-3 zsírsavakban vannak, amelyek segítenek csökkenteni a rossz koleszterint és emelni a jó koleszterin szintjét, csökkentik a vérnyomást, segítenek a fogyásban és csökkenthetik a szívroham kockázatát. Bár a szakértők általában javasolják az állati zsírok fogyasztásának elkerülését az egészséges prosztata jegyében, az omega-3-ban gazdag étrend jótékony hatással lehet annak állapotára.
Diófélék. A dióban található egészséges zsírok szintén csökkentik a koleszterinszintet és javítják az agy egészségét. A brazil dió például nem csak jó létfontosságú tápanyagok, például E-vitamin és kalcium forrása, de tele van ásványi szelinnel is. Egy 2010-es tanulmány szerint a szelén a szójához hasonlóan értékes segítője a prosztatarák elleni küzdelemnek. További hasznos dió a férfiak egészségére a mandula és a dió. A tökmagnak is rendszeresen jelen kell lennie a menüben. Egyrészt sok vitamint, fitoszterint, káliumot és különösen cinket tartalmaz, ami fontos a prosztata egészsége szempontjából. Ebben a testrészben található az értékes ásványi anyag legnagyobb koncentrációja. A tökmag fontos szerepet játszik a jóindulatú prosztata-megnagyobbodás és a prosztatagyulladás (a prosztata akut gyulladása) kezelésében is - ez a szerv két leggyakoribb betegsége. Csökkentik a koleszterinszintet, növelik a tesztoszteron szintet, gyulladáscsökkentő és méregtelenítő hatással bírnak, védik a prosztatát a megnagyobbodástól.