5 étel, amely depressziós lehet

A diéta valóban ronthatja a hangulatát - és nem azért, mert még mindig bűnösnek érzi magát amiatt, hogy tegnap este fagylaltba temette magát.

"Az emberek gyakran kapcsolatot teremtenek éhes és rosszkedvűség között, de azt sem veszik észre, hogy amit naponta esznek, az a hangulatukhoz is kapcsolódhat" - mondják a táplálkozási szakemberek.

Számos tanulmány bizonyítja az étel és a hangulat kapcsolatát - a nem megfelelő ételekkel való gyakori lakoma valódi depresszióba sodorhatja. Itt vannak a legfontosabb élelmiszerek:

Finomított szénhidrátok

Az elmúlt években az egyszerű szénhidrátokat sértették zsíros és tápanyagszegény tulajdonságaik miatt. A közelmúltban a tudósok úgy döntöttek, hogy tesztelik, vajon finomított szénhidrátok adnak-e az étrendbe depressziót.

Nos, porold le a szakácskönyvet, mert a válasz igen. A kutatók azt találják, hogy minél magasabb egy nő vérnyomása cukor és finomított szemek elfogyasztása után, annál nagyobb a depresszió kockázata.

Cukor

A finomított szénhidrátok tanulmányozása alapján könnyen belátható, hogy a cukor is hozzájárulhat a depresszió magasabb kockázatához. Természetesen sok tanulmány összefüggésre utal. A magas cukortartalmú étrend növelheti a gyulladás szintjét a testben és az agyban, és most kutatások több depressziós esethez kötik.

---