5 étel a szemnek bármilyen életkorban
Puls.bg | 2017. október 12. | 0
Mindannyian tudjuk, hogy a sárgarépa jó a szemnek és a látásnak, és ez tény. A narancssárga zöldségek nagy dózisú A-vitamint biztosítanak számunkra - az egyik legfontosabb vitaminok a szem számára.
A szemnek jó ételek kiválasztása azonban, amelyeket minden nap el kell fogyasztanunk, korántsem korlátozódik a sárgarépára. Számos más élelmiszer áll rendelkezésre, amelyek nagy dózisban tartalmaznak nélkülözhetetlen vitaminokat és antioxidánsokat szem pigmentek.
A látás világnapján figyeljünk a szem számára leghasznosabb ételekre. Mi a jobb ok arra, hogy megpróbálja őket az étrend szerves részévé tenni? A szemünk biztosan észreveszi a változást.
Zöld leveles zöldségek
A "menjünk zöldre" kifejezés olyan kifejezés, amely nemcsak a jelzőlámpák biztonságos keresztezésével hozható összefüggésbe. Az elfogyasztott zöldségek típusára alkalmazva ez a mottó segít abban, hogy rendszeresen eljuttassuk a legfontosabbakat karotinoidok, a továbbiakban szem pigmentek. A zöld leveles zöldségek (spenót, saláta, cékla, dokk) gazdagok lutein és zeaxantin - a makula természetes pigmentjei, amelyek támogatják a központi látást. Ezeket az anyagokat nem a szervezet termeli, és rendszeresen és optimális mennyiségben kell ellátni vele. Minél természetesebbek a forrásaik, annál jobb.
Máj
Ez az egyik legteljesebb A-vitamin-forrás, amely még a sárgarépánál is nagyobb adagokat biztosít belőle. Ennek a vitaminnak az igénye nagyobb a nőknél, különösen a terhesség alatt, amikor az A hypovitaminosis és az ill szemproblémák és a látás a legnagyobb.