5 elhanyagolt étel és táplálékkiegészítő a szíved védelmére - egészséges minden nap - egészségügyi hírek és
Ami a szívbetegségeket illeti, az orvosok többsége késik és rosszul cselekszenek. És ez nagyon sajnálatos, mert együtt játszanak a ti élet.
A legtöbben azt mondják, hogy egyél teljes kiőrlésű gabonát és kerülje a zsírokat a szíved védelme érdekében. Azt is mondhatják, hogy rendszeresen végezzen alacsony intenzitású edzést.
Ezek a tippek segítenek idő előtt amerikaiak millióit sírba juttatni.
Már tudod, hogy a zöldségekben, hideg vizes halakban, legeltetett állatokból származó marhahúsban és mérsékelt mennyiségű gyümölcsben gazdag étrend évekig meghosszabbíthatja az életedet. De amikor a szívbetegség elleni küzdelemről van szó, vannak más megoldások is, amelyekről a legtöbb ember nem is gyanakszik.
Íme 5 elhanyagolt étel és kiegészítő a boldog szívért.
1. Spirulina: Úgy tűnhet, hogy ez egy mocsárban növekszik. De ez egyfajta nagyon elegáns alga. A spirulina több minőségi fehérjét tartalmaz egy gramm súlyban, mint a marhahús! Béta-karotin és zsírsavak is vannak benne.
Tanulmányok azt mutatják, hogy 6 hét után körülbelül 10 ponttal csökkenti a szisztolés és a diasztolés vérnyomást. Ez a művelet hatékonyabbá teszi, mint a Big Pharma 14 veszélyes gyógyszerét. Napi mindössze egy gramm spirulina bevitele mindössze 12 hét alatt 10 százalékkal csökkentheti a káros LDL-koleszterin szintjét.
Könnyen megtalálható étrend-kiegészítő por vagy tabletta formájában a legtöbb egészséges élelmiszerboltban vagy az interneten.
2. Krill olaj: Már tudod, hogy a hideg vizes halakban és a halolajban található omega-3 zsírsavak rendkívüli dolgokat tehetnek a szíved számára. Csökkentik a gyulladást, amely a magas vérnyomás és a szívbetegségek kialakulásának egyik fő kockázata.
De a krillolaj (garnéla-szerű, rákfélék zooplanktonja az Euphausiacea rendhez tartozó) több mint tízszer erősebb, mint a közönséges halolaj. Tanulmányok szerint napi 300 mg belőle csak 300 mg csökkenti a gyulladást több mint 30 százalékkal egy hónap alatt.
További előnyként a krillolaj asztazantint tartalmaz, amely valószínűleg az elérhető legerősebb antioxidáns. Ez a kombináció segít leküzdeni a szabad gyökök károsodását a szívében.
3. Bogyók: Természetesen a bogyók egy aranyos módja a nap kezdésének. De mi a jobb? Magas rosttartalmúak, tele vannak vitaminokkal és megakadályozzák a szívbetegségeket.