5 egyszerű trükk, amellyel nem fogsz hízni a tengeren - Labor

5 egyszerű trükk, amelyek nem fognak kilót emelni a tengeren

További információ a témáról:

5 koktél, amelyek segítenek a súly elleni küzdelemben

5 fogyás trükk sport és diéta nélkül

Így a várva várt nyári vakáció az az idő, amikor mindenki megengedi magának a kikapcsolódást és a kényeztetést. Nagyon gyakran azonban a csokoládébarnulás mellett hazamehet néhány plusz kilóval.

Annak érdekében, hogy ne kelljen szigorú diétát követni azonnal az ünnepek után, az ünnep alatt egyszerűen be kell tartania néhány alapvető szabályt, amelyeknek köszönhetően megtartja formáját.

# 1 Ne hagyja ki a reggelit

Ha úgy döntött, hogy a tengeren pihen, a hőség és a vágy, hogy eljutjon a part első vonalához (és ne úgy nézzen ki, mintha lenyelt volna egy lufit), jó "ürügy" a reggeli étkezés elhagyására.

A probléma az, hogy hamarosan éhes leszel, és elég nagy az esélye a magas kalóriatartalmú ételek elérésére. Jobb a napot egy tál joghurttal kezdeni, gyümölcsökkel vagy diófélékkel/magvakkal, hogy megkapja a szükséges fehérjét és rostot, valamint hogy energikusnak és teljesnek érezze magát.

# 2 Kövesse a 80/20 szabályt

Ne hagyja ki a tenger finomságait - a sült spratt, a csokoládéfagylalt és a hideg sör az élmény része. Ahhoz, hogy lelkiismerete nélkül élvezhesse őket, csak tartsa be a 80/20 szabályt, vagy az esetek 80% -ában étkezzen egészségesen, a másik 20% pedig engedjen meg magának valamilyen ínyencséget. Így nemcsak a súlyát fogja megtartani, hanem minden "vétség" jutalomként szolgál.

---