5 egyszerű trükk a táplálékról és a fitneszről alkotott gondolkodásmód megváltoztatására

1. TIPP: Ez egy MARATHON, nem SPRINT

fitneszről

A hosszú távú siker első lépése az egészséges gondolkodásmód megteremtése az eredmények felé vezető úton. Ha rövid időtartamot határoz meg a cél elérése érdekében, ha csak a megjelenésen alapuló eredményekre összpontosít, az gyorsan kudarchoz vezethet. A legfontosabb dolog, amellyel mindenkinek sikerült ez a törekvés, az az, hogy egyértelmű szándékkal kezdte útját, hogy a legjobb módon folytassa tevékenységét, függetlenül attól, hogy mennyi időbe telik eljutni oda, ahol lenni akar. Ha élvezetes és fenntartható módon közelít az edzőterembe, megtörheti azt a mantrát, hogy az edzés és a testmozgás "munka". Mindenki másképp éli meg a haladást, ezért készüljön fel egy hosszú útra és legyen kitartó. Ha beteszed a munkát, akkor sikerrel jársz - nincs más út. Azonban ne közelítse erőfeszítéseit úgy, hogy új ruhába illeszkedjen, vagy fogyjon néhány fontot egy közelgő eseményre. Soha senki nem nyerte meg igazán ezt a versenyt - ezért célozzon meg egy maratont.

2. TIPP: AZ EXTRÉMÉT DIÉTA NEM MŰKÖDIK

Az új életmód elfogadásának egyik fő akadálya az étrendi változások alkalmazása során gyakran a nélkülözés érzése. Kérdezd meg magadtól:

Ön szerint vannak "jó" és "rossz" ételek?

Vajon az étel "jutalomként" szolgál-e céljainak elérése érdekében?

Nagy bűntudatot érez, amikor "megszegi az étrendjét"?

Úgy érzi, hogy "meg kell érdemelnie" bizonyos ételeket testgyakorlással vagy kompenzációs magatartással, több testmozgással, ha olyat eszel, ami nem volt a tervedben?

Ha a fenti állítások bármelyike ​​helytálló, találkozhat olyannal, amelyet gyakran "nélkülözési gondolkodásnak" neveznek - és ez nagyon általános az egészség- és fitnesziparban. Az élelmiszerek „jónak” vagy „rossznak” minősítése, valamint a kalóriák jelentős korlátozása hosszú időn keresztül nem megfelelőséghez és „kudarchoz” vezethet. Ha nem tud ragaszkodni a követett tervhez, akkor NEM ez a legjobb terv az Ön számára. A lényeg az, hogy a rugalmas megközelítés követése a test megfelelő táplálása mellett sokkal jobb stratégia, amely természetesen fenntartható. A 80/20 megközelítés - 80% -ban tápláló egészséges ételek és 20% „lélek” ételek. Ez csodákat tesz mind a tested, mind a gondolkodásod szempontjából! Nincsenek jó vagy rossz ételek önmagukban, mindez mennyiségben és az egyéni szükségletek helyes felmérésében rejlik.