5 egyszerű stratégia a rugalmas időszakos böjt használatához a fogyókúrás sportokhoz

Ebben a cikkben bemutatok néhány egyszerű stratégiát az időszakos böjtölésről, amellyel sok gyakornok meglehetősen látható eredményeket ér el. Általánosságban elmondható, hogy az időszakos böjt étkezési stratégia, nem pedig diéta. Szinkronizálja az evés és az éhes időt. Mindannyian öntudatlanul csinálunk ilyen időszakos böjtöt, és a legjobb példa erre a vacsorától a reggelig tartó idő, és ez meghaladhatja a 12 órát. Itt azonban nem a hagyományos időszakos böjtről beszélünk, mivel a test ehhez igazodik, hanem a rugalmasról. Okos stratégia a test folyamatos meglepése, és nem tudni, hogy az energiát zsír formájában tároljuk-e.

Az időszakos böjtnek számos előnye van, többek között az a lehetőség, hogy élvezze kedvenc ételeit, növelje a zsír oxidációját, javítsa az inzulinérzékenységét, méregtelenítse testét és még sok mást.

A legjobb dolog ebben a módszerben a rugalmasság és az a tény, hogy az életed nem a diéta körül fog forogni. Hadd mutassam be neked a dolgokat!

Hogyan lehet rugalmas időszakos böjtöt végezni

1 - Az időszakos böjt eltávolítja a szigorú "étkezési ablakot"

Ha rugalmas, szakaszos böjtről van szó, akkor nem kell minden nap ugyanabban az időben enni. Ehelyett diverzifikálja az "ételablakokat". Ahelyett, hogy például minden nap ébredés után fél órával reggelizne, adjon magának szabadságot változtatni ezen az étrenden. Korábban végezzen kardiózást, de ne rohanjon haza reggelizni, és jobb eredményeket ér el.

---