5 egészséges snack 3 vagy kevesebb hozzávalóval

1 - Szezámcsirke reggeli

Ez a gyors reggeli minden idők egyik kedvenc filmje.

kevesebb

Keverjen össze 1½ csésze fél cukrot, 3 uncia. főtt és szeletelt bőr nélküli csirkemell és 1 evőkanál. alacsony zsírtartalmú szezám gyömbéres öntettel közepes tálban. A kabátjára vetette magát. (170 kalória, 2,5 gramm zsír)

Tipp: Ha nem rajong a nyers borsóért, próbálja meg a következőket: Tegye egy tálba 2 evőkanállal. vízzel és mikrohullámú sütővel 2 percig, vagy amíg kissé meg nem puhul. Engedje le a felesleges folyadékot, és hagyja lehűlni körülbelül 15 percig.

2 - A gomba Quesadilla

Megőrült a mexikói ételek miatt? Imádni fogja ezt a quesadilla sajtot. Íze minden zsírkalória nélkül.

Vegyünk egy nagy serpenyőt rozsdamentes acél spray-vel permetezve közepes hőfokon. Főzzünk és keverjünk 1 csésze apróra vágott Portabella gombát puhára, körülbelül 3 percig. Tegyük át egy tálba, és adjunk hozzá két éket Brave Cow Cream, egy tejszínes svájci sajtot, és osszuk szét. Keverje meg jól. (Ha akarsz, ülj fokhagymaporral és fekete borssal.)

Helyezzen egy közepes méretű, magas rosttartalmú tortillát (kb. 110 kalóriát vagy kevesebbet) laposra; felét megkenjük a gombakeverékkel. Hajtsa össze a másik felét, és enyhén nyomja meg a tömítéshez. Szükség esetén tisztítsa meg az edényt. Szórja be újra, és térjen vissza közepes hőfokra. Főzd a quesadillát ropogósra, oldalanként kb. 2 percig. Vágjuk ékbe és együnk! (203 kalória, 5,5 gramm zsír)

3 - Aromás paradicsom

Szárított paradicsom hozzáadásával vigye az avokádót a következő szintre.