5 egészséges fogyás módja; Nutrima
Ha a hét végére 5 kilót szeretnél lefogyni, és így be tudsz csúszni kedvenc ruhádba, vagy felveheted azt az elegáns jelmezt a múlt karácsonyi buliból, akkor állj meg egy pillanatra és racionálisan gondolkodj. Annyi font leadása ilyen rövid idő alatt nemcsak időigényes, hanem súlyos egészségügyi problémák kialakulásához is vezethet. Az eredmények - ha vannak ilyenek - rövid életűek lesznek. A fogyás maraton, nem sprint.
Azon kívül, hogy egészségtelen, 5 kilogramm fogyás egy hét alatt szinte lehetetlen. Még akkor is, ha sikerül közel kerülnie egy hasonló eredményhez, a leadott súly nagy része a testben lévő víz, és nem a zsír rovására megy. A fogyás célja nem a test kiszáradása, hanem a benne lévő zsír teljes százalékának csökkentése.
A táplálkozás és a súlykezelés területén végzett legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a gyors diéták különösen veszélyesek lehetnek egészségünkre.
A fogyás biztonságos módja lehetővé teszi, hogy heti 0,5 - 1 kg-ot fogyjunk. Ez az a maximális súly, amelyet egy hét alatt megengedhetünk magunknak, ha egészségesen szeretnénk lefogyni és hosszú ideig fenntartani az elért eredményeket.
Kerülje a gyors diétákat vagy olyan étrendeket, amelyek teljes ételcsoportok, például szénhidrátok kizárását igénylik. Az optimális működéshez testünknek fehérjére, zsírra és szénhidrátokra van szüksége. A különböző szervek különböző táplálék energiaforrásokkal rendelkeznek. Az agyunk és a szívünk például szinte teljes egészében a glükózból nyert energiára támaszkodik, amelynek fő táplálékforrása a szénhidrát.
A fogyás 5 egészséges módja
Most, hogy megtanultuk a maximális súlyt, amelyet egy hét alatt megengedhetünk magunknak, nézzük meg közelebbről a fogyás 5 egészséges módját.
A fogyás legegészségesebb módjai közé tartozik a rendszeres reggeli, a megfelelő vízfogyasztás, a növényi ételek rendszeres fogyasztása, valamint a csökkentett cukor- és szénsavas italok fogyasztása.
1. Igyon több vizet a felesleges kilók ellen
A rendszeres vízbevitel egész nap segít a fogyásban. A víz nem tartalmaz kalóriákat, sőt segít megégetni őket. Segíti az anyagcserét, tisztítja a méreganyagokat, erősíti az immunrendszert és jelentősen javítja az emésztőrendszer működését.
Minden főétkezés előtt egy pohár víz elfogyasztása alacsonyabb kalóriabevitelt eredményez a nap folyamán.
Próbáljon meginni legalább 8 pohár vizet naponta, vagy kb. 1,5 litert. Hordjon magával egy üveg vizet, és igyon gyakran, még akkor is, ha nem érez szomjas érzést.
2. Kerülje a szénsavas italokat
A szénsavas italok úgynevezett üres kalóriákat tartalmaznak. Az egyetlen dolog, ami bőséges ezekben az italokban, az a hozzáadott cukor. A szénsavas italok túlzott fogyasztása számos kóros állapothoz vezet, például szív- és érrendszeri betegségekhez, 2-es típusú cukorbetegséghez, rákhoz és elhízáshoz. Szénsavas italok fogyasztása esetén a testünk nem ugyanúgy érzékeli a belőlük bevitt cukrot, mint például a kenyér vagy burgonya által bevitt cukrot.