5 egészséges étel az ősz színeiben; Utazó

színeiben

Az ősz az az évszak, amikor testünk felkészülni kezd a hideg téli hónapokra, amikor a nehezebb ételekre koncentrálunk, és a friss gyümölcsök és zöldségek bevitele jelentősen csökken. Másrészt fizikai aktivitásunk is csökken. A hideg napok kezdetén immunrendszerünk gyengül, és könnyen áldozatul eshetünk az influenzának, a vírusoknak és a fertőzéseknek. Ezért rendkívül fontos felkészíteni testünket erre a változásra.

Íme 5 őszi étel, amely javítja egészségét, és megvéd a megfázástól és az influenzától:

Mindannyian tudjuk, mennyire hasznos az alma. Erős antioxidánsok, és jótékony hatással vannak a bélflóra. Flavonoidokat tartalmaznak, amelyek csökkentik a szívbetegségek és a szívroham kockázatát.

Nemcsak Halloweenkor tiszteletben kell tartanunk a tököt - ezt a szervezetünk számára szolgáló vitaminbombát, amely gazdag antioxidánsokban, béta-karotinban, folsavban és C-vitaminban. A tökmag cinket és omega 3 zsírsavat tartalmaz. Javítsa a bőr nedvességét és védje meg a fertőzésektől.