5 dolog, amit nem szabad megtenni új étrend megkezdése előtt - Tialoto

Ha hosszú távon sikert akar elérni

Az év melegebb periódusának kezdetén a lelkesedés, hogy formába lendülj, újra magával ragad. A fogyás valószínűleg az egyik elem a 2017-es célok listáján, és már fontolgatja, milyen radikális intézkedéseket kell hoznia a témában.

Hagyd abba! A tartós és hatékony eredmények elérése érdekében ne gondoljon éhségre vagy kétórás edzésre a hét minden napján az edzőteremben. Első pillantásra a logika megmondja - kevesebb kalória + több elégetett kalória = gyors fogyás. Ez azonban csak rövid távon történik.

Íme, mit és miért nem szabad tartósan, egészségesen és jo-jo hatás nélkül fogyni:

1. Vágjon le egy egész ételcsoportot

Ha azt tervezi, hogy a fogyás jegyében feladja az összes tejterméket vagy szénhidrátot, akkor nagy hibát követhet el.

"A korlátozások növelhetik a vágyadat és az éhségedet bizonyos élelmiszerek iránt, és nemcsak növelik a feszültséget a diéta alatt, hanem még ízletesebbé és kívánatosabbá is teszik őket, miután kipróbálta őket. Ez csábítóbbá teszi őket, és nagyobb esélyük van a "megcsúszásra" és egy bizonyos pillanatban a támadásra. Ezenkívül minden egyes élelmiszer-típusnak megvannak a maga előnyei és fontos összetevői a szervezet számára, így kizárása nem lehetséges "- mondta Adina Pearson, a washingtoni Walla Walla Klinika szakképzett táplálkozási szakértője.

2. Hagyja figyelmen kívül az éhségérzetet

---