5 biohack, amelyek azonnal alkalmazhatók… és semmibe sem kerülnek Nadia Petrova
2020. február 25
Már 2020 második hónapjának végén járunk, és valószínűleg már sejtette, hogy a téma, amelyet kitartóan folytatunk, a biohacking. És ma megosztom az öt legjobb biohacket, amelyeket mindegyikünk alkalmazhat, és ezek nem kerülnek semmibe, egy fillérjébe sem ... és az előnyök nagyok.
De mielőtt folytatom, mindazok számára, akik eddig lazábban hajtották és nem naprakészek, íme egy rövid bemutatkozás, hogy miért érdekel ...
És kezdőknek, mi a biohackelés - A biohacking egy viszonylag új kifejezés, amely leírja azokat a változásokat, amelyeket életünkben megvalósíthatunk, amelyek valódi pozitív hatással vannak fiziológiánkra, pszichénkre és biokémiánkra.
Más szóval - a vágy, hogy önmagunk legjobb változata legyünk, és igen amennyire csak lehetséges, lassítsa az öregedési folyamatot. Néhányan, például Dave Asprey, még tovább mennek azzal, hogy azt állítják, hogy a biohacking segítségével akár 180 évet is megélhetünk ...
Vagy legalább hogy több energiánk és fókuszuk legyen, lenni egészséges és hogy ne legyen kellemetlen tünete, legyen jobb memória, optimálisan mutassuk be magunkat az üzleti életben és a mindennapi életben. És mindezt könnyű "hackek" segítségével, amelyek közül néhány elérhető mindannyiunk számára - biohackelés.
Tehát, miután tisztáztuk, mi is a biohackelés, és miért kell mindannyiunknak ismerni ezt a kifejezést, térjünk át az első 5 biohackelésre, hihetetlen eredményekkel az egészségünk érdekében, amelyek nem kerülnek egy fillérbe sem ...
Időszakos böjt
A kedvenc biohackem, és nem csak azért, mert 10 éve élek így. A kedvencem, mert segít egészségesebbek lenni, könnyebben elégetjük a felesleges zsírt (vagyis lefogyunk), javítja a szívműködést, csökkenti az inzulinrezisztenciát, megvéd bennünket az Alzheimer-kórtól és a ráktól, meghosszabbítja az életet és ( mindez anélkül, hogy pontosan megváltoztatnánk, mit eszünk.
Röviden: az időszakos böjt nem diéta, hanem olyan étrend, amely nem változtat azon, amit eszünk, hanem csak amikor megesszük. Ideális esetben ez minden nap 16 órán keresztül koplalást (böjtöt) jelent, a maradék 8-ban pedig az ételt.
Például a nap első étkezése délben 12-13, az utolsó pedig este 19-20. A hátralévő 16 óra alatt a testem képes böjtölni * (az angol böjtből származik, és ennek az anyagnak a célja a "gyors" kifejezés az ételektől való teljes tartózkodást jelenti, nemcsak bizonyos ételek elkerülését, mint az egyházi böjtben).
Az időszakos böjt témájában minden megtalálható itt és itt.
Az Ön számára létrehozott termékek:
Ok, biztos vagyok benne, hogy tudod, mennyire fontos az alvás. És mégis néhányan figyelmen kívül hagyjuk.
És azok az előnyök, amelyeket személy szerint magamban látok a minőségi éjszakai alvásból: a nap folyamán rengeteg energiám van, szinte folyamatosan rendkívül produktív vagyok, a stresszes helyzetekből gyorsan felépülök és normális étvágyam van. Igen, csak a napi 8 órás alvásnak köszönhetően.
Én személy szerint a lehető legkönnyebben érem el - megpróbálok minden nap ugyanabban az időben lefeküdni és felkelni. Természetesen amennyire tudok.
És ha többet szeretne megtudni a témákról, vagy problémája van az alvással, ezek az anyagok segíthetnek Önnek:
- Miért alszunk?
- Személyes tapasztalatom a biohackeléssel kapcsolatban
- Az 5 legjobb tudományosan bizonyított tipp a jobb alváshoz