5 aranyszabály az agy jó egészségéhez - Egészséges
Aggódsz, hogy gyengül a memóriád? Nehezen koncentrál a mindennapi feladatokra? Ha a válasz ezekre a kérdésekre igen, a Daily Express által idézett nemzetközi szakértők azt javasolják, hogy kövessék a következő "aranyszabályokat" az agy jó egészségéhez:
Többet az Egészséges
Hogyan fertőtlenítsük a téli kesztyűt: szakértők tanácsai
5 fehérjesaláta, amelyek gyorsan, éhség nélkül fogynak és energiát adnak
A jó 40-es forma a 30-nál kezdődik: verje meg az anyagcsere lassulását néhány lépéssel
Ételek, amelyek megeszik az energiánkat
1. Egyél egészséges zsírokat
Az agy anyagának körülbelül 60 százalékát zsírok alkotják, főként omega-3 zsírsavak. Úgy gondolják, hogy ezek a zsírsavak javítják a koncentrációt, a memóriát és a hangulatot.
Az omega-3 zsírsavak kiváló forrása az olajos hal, például makréla, lazac és szardínia, lenmag, amelynek diója.
Egyéb egészséges zsírok, például egyszeresen telítetlen zsírsavak nyerhetők olívaolajból és avokádóból.