5 alapvető szabály az egészséges élethez SHE - magazin nőknek
0 részvény
Egészségesen élni korunk mániája. Az egészséges élet keresésének okai természetesen mindenki számára világosak, és több mint érvényesek. De hogyan lehet eligazodni az irodalom óceánján, amikor éppen nincs időd könyv mellett élni? Gyakran elmulasztjuk lépést tartani az egészséges életmód legújabb trendjeivel, nemhogy követni őket. Ezért kínálunk Önnek 5 alapvető szabályt, amelyeket jó egészségi állapotú élettáblázattá alakíthat.
1. szabály: figyeljen a táplálkozásra!
Egyél gyümölcsöt és zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát.
Válasszon zsír nélküli húsokat és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket.
Korlátozza a zsírt, a sót és a cukrot.
Az élelmiszerek kiválasztásakor a táplálkozási szakemberek az alábbi irányelvek betartását javasolják:
Minél intenzívebb a zöldségek vagy gyümölcsök színe, annál jobb. Az intenzív színű zöldségek például a paradicsom, a spenót, a sütőtök. A gyümölcsök közül például az áfonya, a meggy, a gránátalma, a kajszibarack említhető. Megvásárolhatja őket szárítva vagy fagyasztva, amikor éppen nem a szezonjuk van. A húsételeket tekintve - a legegészségesebb omega-3 zsírokban, például halban és vadakban gazdag. Mindig válasszon soványabb, zsírmentes húst. Ami a fehérjéket illeti - legyenek növényi eredetűek. A hüvelyesek jó választás. A szükséges zsírokat diófélékből, magvakból és olívaolajból szerezheti be.
2. szabály: a jó szájhigiénia fenntartása!
Naponta kétszer mosson fogat fluoridos fogkrémmel.
Mindenképpen használjon fogselymet minden nap.
Rendszeresen mosson fogat a fogorvosnál.
A fogorvosok azt állítják, hogy a fogmosás önmagában nem elegendő, és javasolják a fogselymet a fogközi területek további tisztításához. A lényeg, hogy mechanikusan távolítsuk el a lepedéket azokon a területeken, amelyekhez fogkefével nem lehet hozzájutni. Amikor a fogselyem elkezd kibomlani vagy elszakadni, ez azt jelenti, hogy kemény formációk vannak a fogai között, és ideje felkeresni a fogorvost.