5 alapvető hiba edzés előtt
Mind megengedtük nekik
Töltse be kedvenc kedvenc lejátszási listáját, öltöztesse fel az edzőcsapatot, és készen áll arra, hogy kihívja testét! Enyhén bemelegítesz és elindulsz. Mindenkinek megvan a maga rituáléja edzés előtt és alatt. De vannak olyan dolgok, amelyeket soha nem szabad megtennie, mielőtt elkezdené a testmozgást.
Bemutatjuk az edzés előtt az 5 leggyakoribb hibát, amelyeket nem szabad elkövetnie annak érdekében, hogy edzése hasznos és egészségre káros legyen.
Engedjen meg magának egy pohár bort edzés előtt
Az edzés napján, és még ennél is hamarabb, bármilyen alkohol ellenjavallt. Attól függően, hogy az emberek teste hogyan metabolizálja az alkoholt, van némi különbség annak feldolgozásában, de edzés előtt általában nem ajánlott.
Az alkohol beszűkíti az ereket, ami álmosságot, motoros működési nehézségeket és számos más káros hatást okozhat.
Sőt, akár egy pohár alkohol elfogyasztása is csökkentheti a vércukorszintet, remegéshez, gyengeséghez, sőt eszméletvesztéshez vezethet.
Igyon sok vizet
Tudjuk, hogy mennyi folyadék veszít edzés közben. Így a test kiszárad. Amikor eljön a testmozgás ideje, hirtelen rájössz, hogy mennyi vizet ivott a nap folyamán.
Siessen, hogy felzárkózzon, és igyon 2-3 poharat közvetlenül edzés előtt. Igyon még egy kis vizet.
Ez helytelen, de mindannyian megtettük. A vesék óránként körülbelül 1 liter vizet képesek feldolgozni, így ha egyszerre több folyadékot fogyaszt, fennáll annak a veszélye, hogy viszonylag ritka, de lehetséges állapot - hyponatremia - áll fenn.