5 alapszabály Mennyi vizet kell innunk naponta, és miért a víz varázsa
A víz az emberi test fő alkotóeleme, és ennek szükségessége vitathatatlan. Sokféle vélemény létezik arról, hogy mennyi vizet kell inni minden nap. Általában ajánlott betartani a 8x8 szabályt, vagy 8 pohár vizet 8 unciánként (1 folyadék uncia = 30ml), ami kb. 2 liter.
Egyes források a nap folyamán szinte folyamatos ivóvizet javasolnak. Mások úgy gondolják, hogy annyi vizet kell innunk, amennyit a testünk igényel.
A víz útja a testünkben
A tesztelt pohár víz hosszú utat tesz meg testünkben. A nyelőcsövön áthaladva a folyadék bejut a gyomorba, majd a belekbe, ahol felszívódik a vérbe. A nap folyamán testünk körülbelül 8-9 liter folyadékot szív fel, ebből csak körülbelül 2,5 liter víz és étel. A térfogat többi része gyomornedv.
Ezenkívül a víz a vér részeként áthalad a keringési rendszeren.
A vér 45-48% -a vérsejtekből (eritrociták, leukociták, vérlemezkék stb.) Áll. Minden más plazma - víz oldott fehérjékkel, aminosavakkal és ásványi vegyületekkel. A szükséges anyagok a plazmán keresztül kerülnek a szervekbe, és a folyadék hosszú utat mutat be.
A testünkben lejátszódó biokémiai reakciók eredményeként salakanyagok képződnek. Mérgezést okozhatnak, ha nem távolítják el azonnal a testünkből. A víz segítségével a salakanyagok nagy része kifelé megy.
A vesék körülbelül egy liter folyadékot választanak ki, körülbelül 300-400 ml-rel több a belekben.
Kb. 100 ml-t lélegezzen ki a levegőben, és 400 ml izzadságon keresztül elpárologjon a bőrön.
Napi mennyiségű víz szükséges a jó érzéshez?
Mi a szomjúság?
Ha nincs elegendő folyadék a testben, bizonyos receptorok, amelyek szabályozzák a vér összetételét és nyomását, elkezdik ezt jelezni az agynak. Ő viszont megpróbálja felhívni a figyelmet erre a problémára - van szájszárazság, viszkózus nyál és néha éhségérzet. Az egészet hívják szomjúság.