5 1 C-vitaminban gazdag étel - Seni - Étel - bár és vacsora
Tavasz közepéig az influenzaszezon még mindig nem sorolható a múltba. A tél után és az állandó, éles hőmérséklet-változások körülményei között nagyon fontos testünk megerősítése. A legjobb módszer az immunrendszer stimulálása. És bár rengeteg immunszuppresszáns van a gyógyszertárakban, a legjobb, ha étrendjét természetes vitaminokkal gazdagítja. Nincs jobb idő, mint késő tél és kora tavasz a C-vitaminban gazdag ételek számára.
Ha emlékeztetőre van szüksége, íme néhány ok, amiért elegendőnek kell lennünk a testünkben.
A C-vitamin előnyei
A legfontosabb, hogy ne felejtsük el, hogy részt vesz a szövetek helyreállításának folyamatában, és segít a test egy másik fontos elemének - a vasnak - a felszívódásában. Az aszkorbinsav - mint a vitamin másik neve, segít mindenféle megfázás kezelésében és fontos szerepet játszik az immunitásban. Antioxidáns szerepe szintén fontos. Miért fontos a C-vitamin szedése - mert szervezetünk nem tudja előállítani vagy tárolni.
A szuper ételek listája a következő:
- Citrom
Bár sok érdekes gyümölcs és zöldség létezik, amelyekből elegendő C-vitamint kaphat, nem is beszélve a citromról először. A tudósok azonban elsőként szintetizálták az aszkorbinsavat ebből a keserű gyümölcsből. Itt mondhatjuk, hogy minden citrusfélékben meglehetősen magas a vitamin koncentráció.
2. Feketeribizli
A fekete ribizli lé életet adó ital, amelyet két kézzel ajánlunk. Ez a gyümölcs 100 grammban 181 mg C-vitamint tartalmaz. Fél csésze fekete ribizli a napi vitamin bevitel 112% -ának felel meg, és segíthet csökkenteni a krónikus gyulladásokat. Az antioxidánsokban gazdag étrend csökkentheti a krónikus betegségek, beleértve a szívbetegségeket, valamint a rákot és a neurodegeneratív tüneteket.