4 tipp a hátukon alvó embereknek

A háton alvás a leghasznosabb alvási helyzet, de ezt kell tudnia

Hogyan ébred fel reggel? Hanyatt fekszel, a lábad előre nyújtva, kissé széttartva, és a karjaid távol vannak a testedtől? Gratulálunk! A tested számára legelőnyösebb módon alszol. Annak érdekében, hogy ez az alvási helyzet még jobb legyen az egészségére nézze meg, mit kell még tennie.

Kerülje a túl alacsony párnákat

Ha a kedvenc alvási helyzeted hátul van, akkor tudnod kell, hogy a túl alacsony párna nem jó választás a nyakadnak és a gyomrodnak. Annak érdekében, hogy ne okozzon torzulást és görcsöt a nyakban, fontos, hogy kissé megemelje, hogy az áll szintje meghaladja a mellkasét. Ugyanez vonatkozik arra is, ha savas refluxban szenved. A háton alvás közben felemelt fej megakadályozza a savak nyelőcsőbe jutását és az azt követő éjszakai fájdalmat.

---