4 SPORT A HÁZBAN Domyos by Decathlon

Otthon edzeni könnyű. Számos módot kínálunk Önnek otthoni sportoláshoz, amelyek könnyen megvalósíthatók, még akkor is, ha nincs sok időd. Itt az ideje, hogy formába lendülj.

decathlon

Ugrókötél

Gyakran alábecsülik, az ugrókötél kiváló fitnesz kiegészítő otthon tartani a fittséget. Az ugrókötél egy összetett gyakorlat, amely magában foglalja az alsó test izmait, valamint a has, a karok és a váll izmait. Könnyen használható és ideális módja a fogyásnak, a lapos hasnak, az állóképesség növelésének és a narancsbőr elleni küzdelemnek. Kezdjen egy 5 perces edzéssel, fokozatosan növelje az időt 15 percre (ami 30 perc kocogásnak felel meg), majd 30 percre. Otthon edzen, amikor van ideje és vágya (nem túl kemény felületen).

Kerékpár ergométer otthoni körülményekhez a hang fenntartása érdekében

Az otthoni edzés szimbóluma, az ergométer lehetővé teszi az alak megőrzését és az állóképesség javítását - fejleszti az izmokat, miközben kíméli az ízületeket, formálja a sziluettet és megolvasztja a zsírt, valamint erősíti szív- és érrendszeri rendszer. Javaslatunk: a deréktáji fájdalom elkerülése érdekében nagyon fontos a helyes helyzet, ezért állítsa be pontosan (ülés csípő magasságban, lábak kissé hajtva a pedálokon).