4 pozitív lefekvési szertartás, amelyek csodákra képesek - ARC Információs Ügynökség
4 pozitív lefekvési szertartás, amelyek csodákra képesek
Ha csak ezt a négy kis "kötelező rituálét" hajtod végre este, megkönnyítheted másnap reggeledet és aktiválhatod a napodat.
1. Helyezze át az elmúlt napot a fejére
A pythagoreusiak vezették be elsőként ezt a gyakorlatot: lefekvés előtt fejükben elmélkednek az elmúlt napról, és minden cselekedetüket értékelik. Ez bebizonyosodott, hogy fejleszti a memóriát és segít felmérni, hogy mit tettél jól, milyen hibákat követtél el, mit tudtál, de nem tettél és miért.
A mindennapi élet nyüzsgésében sok esemény elveszhet, és lefekvés előtti összes helyzetet végiggörgetve, nyugodt légkörben és sietség nélkül átgondolhatja a problémákat, és még emlékezhet is valamire, amit holnap el kell intézni.
Mindig adj hálát az ágy előtt.
2005-ben Seligman, Steen és Peterson kutatók három kísérletet hajtottak végre az életben. A résztvevőket két csoportra osztották. Néhányukat arra kérték, hogy minden este lefekvés előtt írjanak le három jó dolgot az elmúlt napból, amiért hálásak.
A kísérletet egy hétig végezték, és a csoportokat egy hónapig figyelték meg. Kiderült, hogy a résztvevők, akik egész héten elvégezték a feladatot, boldogabbak és kevésbé depressziósak voltak nemcsak ebben a "hálaadás hetében", hanem a következő 3-6 hónapban is.