4 ok, hogy állandóan éhes legyél

Könnyű lehet az éhséget rossz dolognak tekinteni - és bár ez bizony kellemetlen érzés - ugyanolyan valóságos, mint az ásítás vagy a mosdóigény szükségessége.

Valójában az éhség elengedhetetlen a biológiai jelhez. Ennek megértéséhez hasznos frissíteni az autonóm idegrendszert. Az autonóm idegrendszer a szimpatikus idegrendszerből (SNS) és a paraszimpatikus idegrendszerből (PNS) áll. Míg az SNS ellenőrzi a test reagálását a fenyegetésekre (pl. "Harc vagy menekülés"), a PNS ellensúlya a testnek, és nyugodt állapotba hozza a testet.

éhes

Az ANS és az SNS megfelelő működése érdekében hatóságaink egy kis időt „pihenés és felszívódás” módban szeretnének tölteni. Ez idő alatt a vérnyomás csökken, a pulzus csökken és a gyomor-bél perisztaltikája növekszik, így felszívhatja és felszívhatja a tápanyagokat, és energiakészleteket termelhet a jövőre nézve.

Ennek eredményeként nem szabad úgy éreznie, hogy éjjel-nappal kell enni. Sokan akkor érzik magukat a legjobban, ha gyakrabban esznek kisebb adagokat.

Ha továbbra is éhesnek érzi magát, ennek oka a következő okok egyike lehet:

Az emberi testnek különböző okokból szüksége van valamennyi makrotápanyagra (fehérjékre, szénhidrátokra és zsírokra), és nem minden kalória fog ugyanolyan hatást gyakorolni a jóllakottságra.

Míg a szénhidrátok kiválóan szolgáltatják a gyors energiát, addig a fehérje, a zsír és a rostok fontosak az energia fenntartásához.

A Nutrition Journal folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a magas fehérjetartalmú snackek csökkentik az éhséget és tovább tartják a résztvevőket.