4 módszer a hideg évszakok jobb elfogadására - Salvia Gyógyszertárak
Minden évszakváltás új igényeket jelent testünk számára. Lélektanilag általában nehezebb a melegről hidegre váltani, mint fordítva. Az ősz és a tél kevesebb vakációt, több sötétséget, több hideget és több beltéri időt jelent. Ezért fontos, hogy ebben az időszakban időt szakítsunk magunkra.
A kutatások azt mutatják, hogy testünk a fizikai változások fázisain megy keresztül az évszakok változásával együtt. Ezért jó követni a jeleket és reagálni az igényeire.
Több gyulladáscsökkentő ételre van szükségünk
A Nature Communications 2015-ös tanulmánya szerint az őszi-téli időszakban testünk nagyobb valószínűséggel reagál gyulladással a különféle stresszorokra. Ez különösen kellemetlen azoknak a csoportoknak, amelyek jobban ki vannak téve a gyulladásnak, például magas vérnyomásban, cukorbetegségben és rheumatoid arthritisben szenvedő betegeknél. A jó táplálkozás nem csodaszer, de mindenképpen fontos tényező a gyulladás kockázatának csökkentésében. Javasoljuk, hogy ősszel vegye be menüjébe olajos halakat (pl. Lazac), leveles zöldségeket (spenót) és gyógynövényeket (oregánó, zsálya, kakukkfű, csipkebogyó). Az évszak egyik legmegfelelőbb étele vírusellenes hatása miatt a gyömbér, a fokhagyma, a kurkuma és a fahéj.
Egyre több szó esik a bél egészsége és az immunitás összefüggéséről (körülbelül 80% -a az emésztőrendszerben van), ezért fontos a probiotikumokban gazdag ételek rendszeres fogyasztása. Készítsen erjesztett zöldségeket (savanyú káposzta, savanyú uborka), és minden nap fogyassza őket. Még nagyon kis mennyiség is naponta egyszer étkezés közben (például 1-2 evőkanál) jótékony hatással lesz. A probiotikumok étrend-kiegészítők formájában történő további bevitele jó megelőző hatással bír ebben a szezonban (nemcsak nyáron). Jó taktika a gyulladást okozó ételek, például a feldolgozott húsok, a finomított gabonafélék, valamint a magas só- és transz-zsírtartalmú ételek elkerülése is.