4 mítosz a szénhidrátokról Az őrült étrendeket azért hozták létre, hogy higgyenek neked
A szénhidrátoknak egészséges bőrűeknek kell lenniük.
A makrotápanyagok ezen rossz osztályozása évtizedek óta rágott és köpött. Regisztrált táplálkozási szakemberként úgy érzem, mindent hallottam.
Feliratkozás a férfiak egészségére
Attól függően, hogy milyen étrendre bízza az életét, a szénhidrátok kövérsé, boldogtalanná tesznek, cukorbetegek lehetnek a szívelégtelenség kockázatában, súlyos gyomor-bélrendszeri problémák, gyomorpanaszok felborulásában vagy viking véráramlásban.
Oké, szóval talán ez utóbbiban túlzok. De mégis - érted. És valószínűleg összezavarodik, mert míg az egyik diéta azt mondja, hogy alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasszon, a másik azt mondja, hogy ne fogyasszon szénhidrátot, a másik szerint pedig csak a „rossz” szénhidrátokat kell kerülnie.
Azért vagyok itt, hogy segítsek mindezeket tisztázni. Őszintén szólva zavaró, de csak azért, mert a rossz diéták így csinálják. Gondoljon csak bele: minél nagyobb káoszt vethetnek az élelmiszer-tájon, annál több pénzt gyűjthetnek a gyors megoldásokat kereső emberek.
Tehát félretettem a szénhidrátokkal kapcsolatos (sok) mítosz közül négyet abban a reményben, hogy az egyszerű szénhidrátok többet fognak látni, mint "jó" vagy "rossz".
Legfeljebb valamivel magasabb minősítést lehet keresni a szénhidrátok esetében.
Legalább kissé szkeptikusnak érezheti magát az összeomlási diétákkal kapcsolatban, amelyek átsuhannak a hírnevükön.
Ezt a tartalmat innen importálták:. Megtalálhatja ugyanazt a tartalmat más formátumban, vagy további információkat találhat a weboldalon.
1. mítosz: A szénhidrátok nem feltétlenül szükségesek, ezért nincs szükségük rájuk.
Ez egy jó alkalom annak meghatározására, hogy az "alapvető" kifejezés mit jelent az étrenddel kapcsolatban.
A "fő" tápanyag olyan tápanyag, amelyet el kell fogyasztania, mert a test nem maga állítja elő a tápanyagot.
A nátrium például nélkülözhetetlen tápanyag - a tested nem képes rá. Ehhez képest a D-vitamin nem elengedhetetlen, mert a tested képes megtenni.
Igen, a szénhidrátok technikailag nem elengedhetetlenek, mivel a szervezet saját maga készíthet szénhidrátokat glükóz formájában.
Azonban, és ez egy nagy probléma, a rossz étrend kombinálhatja a két kifejezést azzal érvelve, hogy a "nem alapvető" azt jelenti, hogy "nem fontos".
A szénhidrátok hihetetlenül fontosak olyan okok miatt, amelyekről hamarosan tárgyalunk.
2. mítosz: Nem azt csinálod, hogy szemekre van szükséged. Üzemanyagot kaphat más ételektől.
Helytelen kifejezésnek kell lennie itt.
Nem, nem halsz meg szemek elfogyasztása nélkül (a szénhidrát klasszikus formája, amelyet a rossz étrend szeret rágalmazni).
Kerülheti a gabonaféléket, de ha mégis, akkor hiányozni fog a fő előnyeikből.