4 lépésben Jobb immunrendszer - BG VOICE
2019. február 26
Egy kis napfény, influenza és zárt helyiségek ... Tél közepén immunitásunk gyengül. De van néhány egyszerű módszer az immunrendszer erősítésére. Itt van néhány közülük:
A krónikus stressz, félelem és depresszió gyulladásos folyamatokat okoz a szervezetben, és gyengíti a védekezésünket. A magánytól szenvedő embereknél a gének aktivitása megváltozik, így több fehérvérsejt képződik, aktiválva a gyulladást. Épp ellenkezőleg, a boldog emberek egészségesebbek. Egy ismert amerikai pszichológus felmérést végzett az érzelmi állapot kérdéseivel, majd a résztvevőket kitette a hidegvírusnak. Az eredmény: lényegesen kevesebben betegedtek meg, akik boldognak, elégedettnek és nyugodtnak mondták magukat. Nehéz tudományosan meghatározni a boldogságot, de itt arról beszélünk, hogy milyen nyugodtan kezeljük az életet, azaz. hogyan győzzük le a stresszt.
Mindenki megtalálja a módját a mindennapi élet stresszének kezelésére. Nemcsak a rendszeres sport, az elegendő alvás, az olyan relaxációs módszerek, mint a jóga és a meditáció, hanem a jó kapcsolatok és kapcsolatok fenntartása is hozzájárul a belső békéhez. A barátok és a család által nyújtott szociális támogatás nemcsak a hangulatunkat, hanem a védekezésünket is felkelti. E kapcsolatok minősége befolyásolja elégedettségünket - ne feledje: kevesebb, de jó barát fontosabb, mint sok, de nem olyan közeli.
Alvás közben a sejtek könnyebben oszlanak meg, a kortizol stressz hormon, amely megállítja az immunválaszt, kevésbé van a vérben. Alváskor növekedési hormon képződik, amely szintén segíti a sebek gyógyulását. Tanulmányok azt mutatják, hogy az immunizálás akkor sikeresebb, ha elegendő éjszakát alszunk el, miután elvégeztük.
A közönséges megfázás vírusának való kitettséggel végzett kísérlet azt mutatta, hogy azok az emberek, akik a kísérlet előtti két hét alatt kevesebb mint 7 órát aludtak, háromszor nagyobb eséllyel betegedtek meg, mint mások. Úgy gondolják, hogy az idősebb embereknél gyengébb a védekezés, mert kevesebbet alszanak.