4 lépés az egészséges fogyókúrás étrendhez

Az egészséges táplálkozás, mint életmód

Az egészséges étrend megkezdése és a fogyás nem csak a káros ételek bevitelének korlátozását és a kalóriaszámlálást jelenti. Miután segítségért fordul a természethez, elmerül az aktív élet új ritmusában és egy kis szerencsével + bizonyos akaraterővel, rövid idő alatt irigylésre méltó eredményeket érhet el.

1. Táplálkozási stratégia a fogyáshoz

1. Tervezze meg, mit fog enni, hogy megvédje magát az egészségtelen kísértésektől
2. Dobja el a káros összetevőket, és cserélje ki hasznosakra. Például néhány főtt tojás zöldségsalátával sokszor egészségesebb, mint három szelet kenyér olcsó kolbásszal.
3. Tálaljon kisebb adagokat
4. Lassan egyél

2. A fizikai aktivitás mint életmód

"Hatalmas mennyiségű bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy a testmozgás minden fogyókúrás étrendet támogat és csökkenti a súlyos betegségek kockázatát" - mondják az orvosok. Itt van egy rövid lista azokról a betegségekről, amelyeket megelőzhet:

• Elhízottság
• Szívbetegség
• II. Típusú cukorbetegség
• Rák
• Depresszió
• Kognitív hanyatlás (csökkent koncentráció, memória, gondolkodás stb.)

A testmozgás kulcsfontosságú eszköz az elhízás elleni küzdelemben. Legyen azonban körültekintő, mert a helytelen táplálékfelvétel pont ellenkező hatást érhet el. A fogyáshoz csak kevesebb kalóriát kell megennie, mint amennyit naponta költ.

---