4 legnépszerűbb diéta fogyáshoz 10 kg hetente Kompetens az iLive egészségéért

A cikk orvosi szakértője

Vannak fogyókúrás diéták, amelyekkel hetente 10 kg-ot fogyhat. Nagyszerű, nem igaz? Felsoroljuk a 4 legnépszerűbb és legeredményesebb fogyókúrás étrendet mínusz 10 kg eredménnyel.

diéta

Kefir diéta fogyáshoz: heti 10 kg

[1]

A kefir diéta lényege

Nem csak kefirt iszunk, hanem az étrendünk fő terméke a fogyás egész ideje alatt.

A kefir étrendben tiltott alkoholos italok, valamint só, liszt, édesség, cukor. Nem ehet zsíros ételeket - ez a máj terhe.

A kefir étrend előnyei

A kefir étrend eredményeként javul a gyomor-bél traktus munkája, az idegrendszer reakciói stabilabbá válnak, az immunitás nő. A vért megtisztítják a méreganyagoktól, a koleszterinszint csökken.

Kefir diéta menü

Kefir ajánlott naponta - 1,5 liter, részekre osztva.

  • Burgonya egyenruhában (5 db);
  • 1,5 liter kefir, részekre osztva.

  • Főtt csirke - 100 g;
  • 1,5 liter kefir, részekre osztva.

  • Alacsony zsírtartalmú sertés vagy marhahús - 100 g. A húst fel kell főzni;
  • 1,5 liter kefir, részekre osztva.

  • Só nélkül főtt hal - 100 g;
  • 1,5 liter kefir, részekre osztva.

  • Friss zöldségek vagy gyümölcsök választása - nincs korlátozás;
  • 1,5 liter kefir, részekre osztva.

  • Kefir - 1,5 liter.

  • 1 liter ásványvíz gáz nélkül a nap folyamán
  • 1,5 liter kefir, részekre osztva.

Mielőtt kefir diétát folytatna - az ellenjavallatokról konzultáljon orvosával, táplálkozási-gasztroenterológusával.

[2]

Hajdina diéta fogyáshoz heti 10 kg

[3], [4]

Hogyan lehet fogyni hajdina diétán?

Mind a 7 nap csak hajdinát szabad enni, kevés egyéb termék hozzáadásával. Kevesen maradnak, de az eredmény gyönyörű - garantált fogyás rövid távon.

Öntsön annyi hajdinát az edénybe, amennyit holnap enni szeretne. 1 csésze ajánlott, de érdemes több hajdina. Forraljuk fel a vizet, öntsük a hajdinát forrásban lévő vízzel (a víz 2 ujjal magasabb, mint a szem), és hagyjuk egy éjszakán át duzzadni a fedél alatt.

A második lehetőség: öntsük a hajdinát nem forrásban lévő vízzel, hanem joghurttal vagy kefirrel.

Figyelem: A hajdinát cukor, só és egyéb fűszerek nélkül kell elkészíteni. A vaj is lehetetlen.