4 hiba, amely megakadályozza a fogyást Mindent a nőről

Nem eszel este, betiltod az édességeidet, hatalmas összegeket költesz hasznos termékekre - és mégsem fogysz. Melyek azok a hibák, amelyek megakadályozzák az utat egy karcsú alak felé?

1. Csökkentse drámaian a kalóriákat

Sokan megcsúsznak a nyilvánvalónak tűnő mintán, hogy minél kevesebbet eszel, annál többet fogysz. Az az igazság, hogy a drasztikus étrend miatt testünk energiatakarékos üzemmódba lép, ami csökkenti az anyagcsere sebességét. Tehát fogyás helyett tartalékként halmozódik fel a zsír. A táplálkozási szakemberek szerint a napi minimális kalóriamennyiség 500 - ha fenntartja, havonta 3-4 kg-ot fogy.

2. Túl gyakran kerül a mérlegre

A diéta megkezdése általában inspiráló, amikor figyeled a fogyást. De az idő múlásával a súly lassabban kezd menni, és az étrend megszűnik megelégedést hozni. Röviden: demotiválják. A folyamat érthető, mert az étlap kalóriatartalmának csökkentésekor a test több glikogént (tartalékai a májban és az izmokban vannak) kezd el fogyasztani, mint zsírt. Ezenkívül az első hetekben a testben visszatartott vízvesztés rovására fogy. A demotiváció elkerülése érdekében a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy hetente legfeljebb egyszer, ugyanabban a ruhában mérjék meg magukat.

---