4 gyakorlat, amelyet nem szabad fogyni

Egyes gyakorlatok több kárt okoznak, mint hasznot. Alaposan vizsgálja meg magát, mielőtt edzőterembe járna, mivel könnyen megsebezheti magát.

gyakorlat
Fitnesz gyakorlatok, amelyeket el kell kerülnie

Vödrök egy padon

Meglepő módon a szakértők felfedik, hogy a vödrök padon történő alkalmazása ellenjavallt. Ha testét félig ülő helyzetbe helyezi karjaival előrefelé, ez rendkívül sebezhetővé teszi a vállát, ami sérülésveszélyt jelent. Ha még mindig meg akarja csinálni, legyen óvatos, és a vállfájás első jeleinek megszűnésekor.

Ehelyett készíthet párhuzamosan vödröket, vagy használhat súlyokat.

Helikopter/a súlyzó emelése, de az áll

Ez egy másik példa a vállízületek nem kívánt és teljesen felesleges megterhelésére. Végrehajtáskor a súlyok legfelső helyzete sok felesleges feszültséget okoz az ízületek közvetlen közelében, és ez nagyon nem kívánatos.