4 fehérjeturmix reggelire - egészség és szépség

egészség

Két oka van annak, hogy miért érdemes reggelire bevinni a fehérje turmixokat a napi szokásaiba. Egyrészt, ez a fajta turmix képes szabályozni az étvágyat, másrészt a nap megkezdéséhez szükséges optimális energiaadaggal töltik fel.

Tudta, hogy amikor elmulasztja a reggelit, valójában gyorsabb súlygyarapodást vált ki?

Igaz. Az anyagcseréje lelassul, és mire eljön az ebéd ideje, már nagyon éhesnek érzi magát. Ennek eredményeként megtölti a tányérját étellel, és több kalóriát fogyaszt, mint amennyit szeretne. Ehelyett, hogy ezt a jól ismert forgatókönyvet követnénk, azt javasoljuk, hogy fehérjét tartalmazó reggelivel kezdje a napot. Kérdezze meg a táplálkozási szakembereket - megerősítik, hogy ez remek ötlet.

A mai cikkünkben 4 finom fehérjeturmixot mutatunk be reggelire, amelyek szövetségesei lesznek, amikor kontrollálni akarják a testsúlyt. Értékes tápanyagokkal látják el a testet, amelyek fontosak a szervezet számára a nap első óráiban.

Érdeklődtünk, nem? Íme a recept 4 fehérjeturmixhoz reggelire való felkészüléshez:

1. Spirulina turmix

Ez a turmix nagyszerű módja annak, hogy az optimális fehérjeadózis révén energiát nyújtson testének. Ha az utóbbi időben sok stressznek volt kitéve, akkor immunrendszere legyengült. Adjon egy kis spirulinát a reggeli fehérje turmixokhoz hetente kétszer.

Egy ilyen turmix megtölti a testet:

  • Fehérjék
  • Enzimek
  • Klorofill
  • Esszenciális zsírsavak
  • A-, B-, E- és H-vitamin
  • Vas
  • Kalcium
  • Foszfor
  • Magnézium

Hozzávalók:

  • 1 teáskanál spirulina por (5 g)
  • 1 csésze zabtej (200 ml)
  • 1 teáskanál őrölt mogyoró (5 g)
  • 1/2 zöld alma

Az elkészítés módja:

  • A turmix elkészítése egyszerű. Először el kell készíteni a zabpelyhet. A boltokban árusítottakat általában vitaminokkal dúsítják, ami még alkalmasabbá teszi a fogyasztást.
  • Adja hozzá az összes hozzávalót egy turmixgépbe.
  • Jól keverjük össze, amíg homogén keveréket nem kapunk. Kombinálja a fehérjeturmixot egy tojással, amelyet külön eszel meg. Ez a reggeli finom!

2. Turmix banánnal, eperrel és dióval

Ez a turmix a legnépszerűbb a listán. Az a jó, hogy könnyen elkészíthető is. Sok vitamint, antioxidánst és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek létfontosságúak a ragyogó napkezdéshez és a fáradtság kezeléséhez.