4 erősebb szuperétel kombináció az egészségesebb testért; Táplálkozás és gyógyulás
Hűek maradva ahhoz a meggyőződéshez, hogy a megfelelő kombinációjú étel sokszor hasznosabb lehet, mint egyénileg, gazdagítottuk azon szuperkombinációk választékát, amelyeket kipróbálhat, ha az étrend javításának és a legjobbat nyújtja a testének.
Ne vesztegessük az időt - folytatjuk további 4 egyedülállóan erős szuperkombinációval.
5. kombináció: Zab és áfonya
A teljes kiőrlésű gabonák, például a zab, tele vannak fitokemikáliákkal, amelyek leküzdik a gyulladást és a betegségeket.
Rendkívül gazdag avenantramidokban is, amelyek megvédik a testet az artériákban felhalmozódó káros koleszterintől, ezáltal csökkentve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Az áfonya nagyszerű mangán-, C- és K-vitamin-, valamint rostforrás. Egyes tanulmányok szerint savakat is tartalmaznak, amelyek védenek a rák ellen.
Bármennyire hasznosak a zab és az áfonya, együtt nagyon jó csapat. A tudósok kimutatták, hogy a C-vitamin hozzáadása a zab fitokemikáliáihoz 216 percig védi a jó koleszterint az oxidációtól, szemben a C-vitamin hozzáadása előtti 137 perccel.
6. kombináció: Zöld tea és citrom
Kombinációként - semmi új, az biztos. De a tea ízének javításán túl a citrom benne növeli a tápértékét is.
A zöld tea rendkívül gazdag katechinben, amely a rák, a szív- és érrendszeri betegségek és a magas koleszterinszint kockázatának csökkentésével jár. A katechin azonban lassan lebomlik egy nem savas környezetben, például a belekben, így a katechin lenyelés után csak körülbelül 20% -a áll rendelkezésre a szervezet felszívódására. Vannak azonban olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a citromlé hozzáadása a teához több mint ötször növeli az antioxidánsok felszívódását a szervezetben.
Tanács: Nem kell minden teát sokáig forralni. A zöld tea például túlmelegedve éghet és keserű ízt nyerhet - elegendő a vizet 80 fokosra melegíteni.