4 érdemes pránájáma légzési technika - kávé nélkül
Oszd meg a barátaiddal
A légzés élet! Mindennap és anélkül, hogy odafigyelnénk a szükséges figyelemre. És talán ott van a hibánk, mert a legtöbben a tüdőkapacitásunkból nagyon keveset használunk. Hiányzik az oxigén, mert az inhalációnk gyors és sekély.
Mi a pranayama?
A Pranayama egy jógi tudományág, amely az ókori Indiából származik. Mint már tudjuk, a prána életerőt vagy energiát jelent, a yama pedig az irányítást.
Ez az univerzumban létező összes energia összege. Ha abbahagyjuk a légzést, a testünkben minden más funkció és energia leáll.
A prána a híd, amely összeköti elménket, testünket és szellemünket. Minden gondolat megváltoztatja a légzés és érzés módját, és minden lehelet megváltoztatja a gondolkodásmódunkat.
A pranajama gyakorlásával megszerezzük az elme irányítását, és javítjuk általános testi és szellemi jólétünket.
A technikák
Észrevetted már, mennyire élénkítő lehet egy nyugtató lehelet egy nehéz nap végén? A Pranayama különféle technikákat kínál, amelyekkel még többet érhetünk el.
Pranayama Bhastrika
Ez a technika enyhíti a stresszt, a szorongást és csökkenti az asztma tüneteit.
Erre a célra kényelmes helyzetben ülünk keresztezett lábakkal és egyenes gerincvel. Térdre helyezzük a kezünket tenyérrel felfelé. A lehető legnagyobb mértékben ellazulunk, becsukjuk a szemünket és néhány mély lélegzetet veszünk, teljes mértékben a légzésre összpontosítva.
Ha készen állunk, a lehető legjobban mélyen belélegzünk, hogy tüdőnket levegővel töltsük meg, majd erőltetve, sziszegő hangot adva.