4 elv a megfelelő ételkombinációhoz - Minden hölgy kedvenc oldala
Az egészséges élet és az optimális testsúly fenntartásának kulcsa az egészséges bélflóra és a megfelelő emésztés. A szükséges bélflóra szempontjából fontos a prebiotikumokban és probiotikumokban gazdag ételek fogyasztása, valamint a finomított keményítő, cukor és a feldolgozott ételek mennyiségének csökkentése. De az ételek megfelelő kombinációjának is hatalmas hatása van.
Az ételek megfelelő kombinációja segít a tápanyagok hatékonyabb felszívódásában, míg egyes ételek együttvéve megnehezítik testünk számára, és nem dolgozhatók fel megfelelően.
A nem megfelelő kombináció feldolgozatlan ételt hagyhat a gyomorban, ami számos tünethez vezet - gázok, puffadás, fáradtság és a szervezetben a méreganyagok növekedése.
Ha egészséges, élénk és a kívánt súlyú szeretne lenni, vigyázzon, hogyan kombinálja az ételeket. A következő 4 szabály segít ebben a feladatban.
1. Egyen külön a gyümölcsökből
Az étkezések között (a citromon kívül nagyon alacsony a glikémiás indexük, és más ételekkel együtt is fogyasztható). Ennek oka az, hogy a gyümölcsök nagyon gyorsan erjednek meleg, savas környezetben, például a gyomrunkban. A gyomorban való áthaladás általában 30 percet vesz igénybe, míg a steak körülbelül 2 órát vesz igénybe, ha a kettőt összekeverjük, a gyümölcs hosszabb ideig marad a gyomorban és erjed. Kivételt képez néhány gyümölcs, amely nem erjed olyan gyorsan, mint a banán és az alma.
2. Kombinálja a zsírokat csak keményítő nélküli zöldségekkel (keményítő)
Például avokádózsír, olajbogyó, magvak és diófélék. Kis mennyiségű, különböző típusú finomítatlan olaj is mindenhez passzol.