4 egészséges alternatíva a lapos hashoz - Egészség

Meg akarja faragni az alakját, és végül megszabadulni a függő hasától? Nos, felejtsd el a diétákat. Megmondjuk, hogyan lehet ezt elérni. Csak annyit kell tennie, hogy egyes ételeket másokkal helyettesít.

1. Teljes gabona finomított gabona helyett

A teljes kiőrlésű gabonák arról ismertek, hogy képesek gondoskodni gyomrunkról és súlyunkról. A vad- és a barna rizs például remek választás, ha úgy dönt, hogy néhány centit levesz a csípőjének kerületéről. Ezek magas rosttartalmú teljes kiőrlésű gabonák, amelyek nem sokkal az elfogyasztás után érzik a gyomrát. Ez viszont megakadályozza mindannyiunk túlevését. Ez elsősorban a teljes kiőrlésű korpában található szemrostoknak köszönhető - elősegítik a fogyást és a centimétereket. És valljuk be - amint már maga a „teljes kiőrlésű gabona” elnevezés is mutatja, egyértelmű, hogy a teljes kiőrlésű gabonák tápanyagai sértetlenek a finomított gabonákhoz képest.

2. Telítetlen zsírok telített helyett

Nincs oka félni a zsírtól. Az olívaolaj és más telítetlen zsírok (avokádó és diófélék) ezt bizonyítják. A telítetlen zsírok szabályozzák a gyulladást és a stresszhormonokat, ami viszont megakadályozza a káros anyagok és zsírok visszatartását a szervezetben. Például kimutatták, hogy a telítetlen zsírok fogyasztása gyorsabban segíti a hasi zsírégetést, beleértve a májat és a zsigeri zsírt is. Ne feledje azonban, hogy a velük való túlzás is ellenkező hatást eredményezhet. A következtetés - több olívaolaj a vaj rovására. De mértékkel.

---