4 dolog, amit meg kell tennie a fogyás edzése előtt

A jó edzés nem elegendő, ha előtte nem ettetek megfelelően, és nem végeztek bemelegítést, hogy a gyakorlatok hatékonyak legyenek. Nézzünk meg 4 dolgot, amelyeket a tényleges edzés megkezdése előtt végeztek el.

1. Egyél edzés előtt legalább 90 perccel.

Az étel a motorunk, ezért az edzés megkezdése előtt fel kell töltenie az akkumulátorokat. Tévhit, hogy ha éhgyomorra edzünk, több kalóriát égetünk el, mert a testünk energiát keres, nem pedig az elégetendő kalóriákat.

Amikor edzés előtt 60-90 perccel eszel, a tested jobban feldolgozza a kalóriákat, és az energia megoszlik a jobb zsírégetés és a kalóriák között.

2. Masszírozza az izmokat.

---