4 bevált recept a lapos hashoz
A hasi zsír felhalmozódása nemcsak esztétikai hiba. Bebizonyosodott, hogy az ágyéki régióban a túlsúly a leginkább káros az egészségre és a súlyos betegségek előfeltétele.
Nagyon nehéz feladni azokat a finom dolgokat, amelyeket szeretünk. De ha szükséges, csökkentenünk kell a napi kalóriamennyiséget, amelynek 500 és 800 között kell lennie. Ezt legkönnyebben a tészta, az édesség és a hüvelyesek lemondásával érhetjük el.
A müzli, a mag és a dió stimulálja az emésztést. Az ananász, a papaya és a zöld tea segít a felesleges zsírégetésben. Nem szabad megfeledkeznünk a sok vitamint és kevés kalóriát tartalmazó zöldségekről. Fogyasszon nyugodtan tenger gyümölcseit, friss zöldségeket, csirkét, citrusféléket, igyon gyógyteákat.
Ne vigyük túlzásba joghurttal, tojással, hüvelyesekkel, sajttal, majonézzel és növényi zsírral. Felejtsd el a banánt, a pizzát és a kenyeret, a burgonyát, az alkoholt (különösen a sört), a csokoládét és a chipset.
A szívgyakorlatok erősítő gyakorlatokkal kombinálva elősegítik a lapos has elérését. Előbbiek felesleges zsírt égetnek el, utóbbiak pedig izmokat képeznek.
A szívgyakorlatok klasszikus "képviselői" a futás, gyors séta, aerobic, szobakerékpár. Rendszeresen kell elvégezni - hetente legalább kétszer.