30 napos deszkakihívás Aktív és egészséges

A deszka az egyik legnépszerűbb gyakorlat, mert remek eredményeket ad, az egész testet edzi és fejleszti az állóképességet. A deszkát nem nehéz végrehajtani, de helyesen kell végrehajtani, mert túlterhelheti a derekát. A lemez hossza is fontos. Ezért létrehoztunk egy deszkás kihívást, amely arra ösztönzi Önt, hogy mindössze 30 nap alatt érje el az 5 percet.

egészséges

Plank kihívás 30 napig

Az optimális hatás érdekében reggel éhgyomorra ajánlott a gyakorlatot (deszkát) elvégezni. Természetesen ez csak egy gyakorlat, amelynek része kell lennie egy átfogó edzésnek. Kihívásunk a könyökdeszka.