3 trükk a jobb táplálékért; Mozgalom rabja

trükk

Március 3 3 TRIKK A JOBB TÁPLÁLKOZÁSHOZ

Az elmúlt 5-6 hétben nagyon korlátozó diétát követtem, egészségügyi okokból. És szeretnék megosztani veletek három egészséges trükköt, amelyek segítettek abban, hogy továbblépjek ezekben a hetekben, de szokásként is megmaradtak a program végén.

A diéta során sok ételcsoportot kizártam. Megszabadultam a gluténtől - nekem ez nem volt olyan nehéz, mert sokáig nem a kenyérre koncentráltam, az uzsonnák, pogácsák és hasonlók amúgy is megduzzasztották a gyomromat, és nem működtek jól nekem. Tej - nehezebb volt náluk, főleg a vaj miatt, de azért is, mert szinte minden készétel tartalmaz. A tojások leállítása rejtélyesen nehéz volt, mert szinte kötelező részét képezték a reggelimnek. De a legsúlyosabb a SWEET volt! És nemcsak a cukrot és mindenféle édesítőszert, hanem gyümölcsöt is! Gyümölcseim közül csak a cukrozatlanokat engedték meg, vagyis elpusztítottam a fagyasztott málna és eper készleteit. Értsd meg még: kávé cukor nélkül; tea méz nélkül; víz helyett friss; délutáni kávé süti nélkül; vacsora desszert nélkül. Rossz munka!

Most elmondom, hogy milyen taktikákat használtam, amelyek valóban jó szokások maradtak:

1. TRÜK: GYORS ZÖLDSÉGEK REGGELYRE

Az étlapom egyik kihívása mindig az volt, hogy több zöldséget tudjak beletenni. A zöldségek valószínűleg az egyetlen ételcsoport, amelyet mindenféle étrend imád. Bárhogy is beszélünk, miután megszerveztél és megfőztél egy egész ebédet vagy vacsorát, hogy végül 10 percet fordíts egy salátára, nem tudom, csak néha nincs erőm vagy vágyam. Az étrendem folytatásához azonban több zöldséget nem csak ebédre és vacsorára teszek, hanem reggelire is.!

A diéta során reggelire a zöldségeket némi "gabona" ​​gluténmentes terméssel (hajdina, quinoa, köles) kombináltam. Az eredmény a rendelkezésre álló zöldségektől függött, és mindig más volt. Leginkább serpenyőben párolt zöldségeket használtam, de néha nyersen - saláta, sült saláta kitûnõ, paradicsom ... Bevallom, hogy elkezdtem kész keverékeket fagyasztott zöldségekkel tölteni, amelyek azonnali és nagyszerű megoldást jelentenek a kedvenc kombináció megtalálásához.

Köretnek hajdinát vagy quinoát főztem, amely néhány napig tart a hűtőszekrényben, és reggel csak hozzáadtam a zöldségeimhez. A szójaszósz (gluténmentes lehetőségek is vannak) gyakran jó adalék volt.