3 stratégia a nyilvános beszédpszichológia félelmének leküzdésére
Unod már a nyilvános beszéd félelmét, ami akadályoz? Ha ilyen félelemben szenved, akkor valószínűleg sok tanácsot hallott, és ismeri az összes legáltalánosabb trükköt a legyőzéséhez. Néhány közülük jobban működik, mint mások, de úgy tűnik, hogy egyik stratégia sem segít valóban megszabadulni a problémától, igaz? Ebben a cikkben elmagyarázzuk három új stratégia, amellyel legyőzheti a nyilvános beszédtől való félelmét egyszer és mindenkorra.
| Ahhoz, hogy ezek a technikák működjenek, fontos, hogy pontosan tudd, mit fogsz mondani - szinte fejből. Rendkívül ismernie kell a beszédet, amelyet elmondani készül. Ha fél a nyilvános beszédtől, akkor ezt meg kell tennie. |
1. Szembesítse félelmét a "legrosszabb rémálom" technikával
A "legrosszabb rémálom" technika nagyon hasznos stratégia a nyilvános beszédtől való félelem leküzdésére. Ez a "kontrollált szorongás" gyakorlata, amely része a rövid stratégiai terápia módszerének. Ez magában foglalja a következő gyakorlat elvégzését minden nap, a nyilvános beszéd előtti héttől kezdődően:
"Zárkózzon be szobájába vagy gyengén megvilágított szobájába minden nap ugyanabban az időben, ahol nem zavarja. Zárja be az ajtót, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem szakad meg. Állítson be egy 30 perces időzítőt a mobiltelefonjára. Üljön kényelmesen és harminc percig a nyilvános beszédtől való félelem érzésére koncentrál.
A félelem elkerülése helyett gondoljon mindarra, ami a nyilvános beszéd során leginkább aggaszt. Hadd áradjon ki ez a félelem. Harminc perc múlva, és megszólal a riasztó, szakítsa félbe gondolatait és érzéseit azzal, hogy "Állj!" Kelj fel, hagyd el a szobát, menj a fürdőszobába, moss arcot és térj vissza a szokásos napi tevékenységekhez. "
| - A bátorság tudni, hogy mitől nem szabad félni. - Platon |